Sesiuni individuale
în cabinet și on-line
Un spațiu sigur în care să te înțelegi pe tine și cei din jurul tău, să îți gestionezi emoțiile și să faci schimbări reale, în ritmul tău
Servicii oferite
Psihoterapie individuală
Un proces terapeutic sigur și confidențial, dedicat înțelegerii profunde a emoțiilor, relațiilor și experiențelor tale de viață. Lucrăm cu dificultăți emoționale, relaționale și blocaje care îți afectează echilibrul interior.
Psihoterapie sistemică
Abordarea sistemică privește dificultățile personale în contextul relațiilor de familie, cuplu și al istoriei tale de viață. Explorăm tipare transmise, loialități inconștiente și roluri care influențează modul în care trăiești și relaționezi astăzi.
Coaching NLP și Time Line Therapy®
Un proces orientat spre obiective, destinat persoanelor care își doresc claritate, direcție și schimbări concrete în viața personală sau profesională. Lucrăm cu strategii mentale, convingeri și decizii, într-un cadru de coaching, nu terapeutic.
Dacă te afli într-un moment al vieții în care simți confuzie, blocaj emoțional, oboseală psihică sau dificultăți în relații, aici găsești un cadru sigur, empatic și profesionist în care poți lucra cu tine, fără grabă și fără judecată.
Cui se adresează?
- trăiești anxietate sau neliniște aproape constantă și simți că nu mai poți „opri mintea”
- te simți epuizat emoțional, deși „din exterior pare că ești bine”
- ai trecut printr-un divorț, o separare sau o pierdere și simți că nu mai știi cine ești
- relațiile tale se termină la fel sau ajung mereu în conflict, distanță, neînțelegeri
- simți tristețe, gol interior sau lipsă de sens, fără să poți explica exact de ce
- ai atacuri de panică, tensiune în corp sau simptome fizice care apar „fără motiv clar”
- te simți prins între ce „ar trebui” și ce simți cu adevărat
- trăiești mult stres profesional, presiune sau frică de eșec
- te simți blocat într-o relație sau într-o situație din care nu știi cum să ieși
- ai senzația că duci totul singur și că nu mai ai spațiu pentru tine
Și poate că…
nu vrei doar să „treacă”, ci să înțelegi ce se întâmplă cu tine, cum de ai ajuns aici și cum poți ieși din acest cerc fără să te forțezi.
Nu este nevoie să știi exact ce „ai” sau de ce ai nevoie.
Claritatea apare în proces, pas cu pas, într-un cadru sigur.
Ce ofer?
Psihoterapie individuală
Psihoterapia este un proces profund de explorare și integrare a experiențelor tale emoționale, relaționale și de viață. Lucrez în cadrul psihoterapiei sistemice de familie, ceea ce înseamnă că privim dificultățile tale nu izolat, ci în contextul relațiilor tale, al istoriei personale și al dinamicilor familiale care te-au influențat de-a lungul timpului.
În funcție de nevoile tale și de momentul în care te afli, integrez în procesul terapeutic hipnoza ericksoniană, tehnici de relaxare și mindfulness, ca modalități blânde și sigure de reglare emoțională și acces la resursele tale interioare. Acestea sunt utilizate doar atunci când sunt potrivite pentru tine și întotdeauna cu respect pentru ritmul tău.
În terapie putem lucra cu:
anxietate, frici, neliniște și blocaje emoționale
dificultăți relaționale (în cuplu, familie sau la locul de muncă)
stima de sine scăzută și sentimentul de nesiguranță
tipare repetitive care îți afectează viața și relațiile
experiențe din trecut care continuă să influențeze prezentul
stres intens, epuizare emoțională și dificultăți de reglare a emoțiilor
Psihoterapia este pentru tine dacă simți nevoia de conținere, siguranță și lucru în profunzime, într-un cadru empatic și profesionist, în care să nu fii grăbit(ă) sau judecat(ă).
Psihoterapie sistemică de familie
Psihoterapia sistemică de familie privește dificultățile emoționale și comportamentale nu ca pe o problemă izolată a unei singure persoane, ci ca pe un rezultat al relațiilor, al contextului de viață și al sistemelor din care faci parte. Modul în care ai învățat să iubești, să te protejezi, să te adaptezi sau să supraviețuiești are legătură cu experiențele tale relaționale și familiale.
În cadrul terapiei sistemice explorăm dinamicile relaționale, rolurile asumate în familie, tiparele care se repetă în cuplu sau în relațiile apropiate, precum și loialitățile inconștiente sau mesajele transmise din generație în generație. Multe dintre blocajele actuale își au originea în aceste contexte și pot fi înțelese și transformate atunci când sunt aduse în conștiență.
Psihoterapia sistemică de familie este potrivită pentru tine dacă:
relațiile tale sunt marcate de conflicte recurente, distanță emoțională sau dificultăți de comunicare
trăiești tensiuni în cuplu sau în relația cu familia de origine
te confrunți cu alegeri dificile (separare, divorț, schimbări majore de viață)
simți că porți poveri emoționale care nu îți aparțin doar ție
observi tipare care se repetă în relațiile tale, indiferent de context
Procesul terapeutic are ca scop creșterea clarității, a flexibilității relaționale și a autonomiei emoționale, astfel încât să poți face alegeri mai conștiente și mai congruente cu tine, fără a rămâne blocat în dinamici care nu te mai susțin.
Psihoterapia sistemică este un proces profund, care se desfășoară într-un cadru sigur, empatic și respectuos față de ritmul tău și de istoria ta relațională.
Coaching NLP & Time Line Therapy®
Coachingul NLP este un proces orientat spre claritate, obiective și dezvoltare personală, destinat persoanelor care își doresc să facă schimbări conștiente în viața lor, să ia decizii mai bune și să își folosească mai eficient resursele interioare. Acest tip de coaching nu este terapie și nu înlocuiește psihoterapia, ci se adresează persoanelor care funcționează relativ bine, dar simt că sunt blocate într-un punct sau într-o direcție care nu le mai reprezintă.
În cadrul sesiunilor de coaching folosesc instrumente din NLP (Programare Neuro-Lingvistică) și Time Line Therapy®, care susțin:
clarificarea obiectivelor personale sau profesionale
identificarea și restructurarea convingerilor limitative
schimbarea strategiilor mentale care nu mai sunt eficiente
luarea deciziilor importante cu mai multă siguranță
crearea unei direcții de viitor realiste și congruente
Time Line Therapy® este utilizată în coaching ca metodă de lucru cu emoțiile și deciziile din trecut care nu mai au valoare adaptativă, atunci când nu există indicație pentru un proces terapeutic. Accentul este pus pe responsabilitate personală, autonomie și acțiune conștientă.
Coachingul NLP & Time Line Therapy® este potrivit pentru tine dacă:
te afli într-un moment de tranziție sau schimbare
ai nevoie de claritate și structură în luarea deciziilor
vrei să îți depășești blocajele mentale și tiparele limitative
îți dorești să evoluezi personal sau profesional
simți că ai resurse, dar nu le folosești la potențialul tău real
Procesul de coaching este unul colaborativ, orientat spre soluții și rezultate, desfășurat într-un cadru clar, structurat și adaptat obiectivelor tale.
Ce este NLP?
NLP (Programare Neuro-Lingvistică) este un set de modele și instrumente care ne ajută să înțelegem cum gândim, cum comunicăm și cum ne influențează aceste procese comportamentele și rezultatele din viața noastră.
Programarea
NLP pornește de la ideea că modul în care interpretăm experiențele influențează felul în care acționăm. Atunci când schimbăm perspectiva, limbajul interior și strategiile mentale, se pot schimba și rezultatele pe care le obținem.
În cadrul sesiunilor de coaching, NLP poate susține:
clarificarea obiectivelor și a direcției personale
identificarea convingerilor limitative
îmbunătățirea comunicării și a relațiilor
creșterea flexibilității mentale și emoționale
luarea deciziilor cu mai multă siguranță
În coaching
NLP este folosit pentru a aduce claritate, pentru a identifica tipare mentale care nu mai funcționează și pentru a construi strategii noi, mai eficiente și mai congruente cu obiectivele tale.
NLP (Programare Neuro-Lingvistică) este un set de modele și instrumente care ne ajută să înțelegem cum gândim, cum comunicăm și cum ne influențează aceste procese comportamentele și rezultatele din viața noastră.
Programarea
Se referă la modul în care ne ordonăm acțiunile noastre pentru a realiza ceea ce ne-am propus.
Neuro (neurologia)
Se referă la minte și la modul în care gândim.
Lingvistică
Se referă la modul în care ne folosim de limbaj și cum acesta ne afectează.
Ce probleme putem rezolva împreună?
- Depășirea stărilor negative (care se bazează pe emoții de genul: vinovăție, rușine, umilința, frică, tristețe, mânie) și dezvoltarea controlului emoțional
- Probleme de relaționare (cuplu, familia extinsă, colegi de serviciu, prieteni etc)
- Diverse dificultăți întâlnite la locul de muncă
- Stresul professional și personal
- Stima de sine scăzută
- Frici și îngrijorări nejustificate
- Dificultăți de comunicare și relaționare
- Dezvoltarea unor noi strategii pentru rezolvarea problemelor și luarea deciziilor
De asemenea, programarea ne duce cu gândul și la tipurile de programe pe care le avem înrădăcinate încă din copilărie și modul în care putem opera schimbări pentru reprogramare mentală a vechilor tipare și obiceiuri.
În NLP operăm atât cu mintea conștientă cât și cu mintea subconștientă. Cele 2 minți ale noastre (cum au mai fost numite au tendința să funcționeze ca 2 entități separate și iată cum visele, dorințele și obiectivele noastre au șanse minime de a deveni reale. Atunci însă când reușim mintea conștientă și cea subconștientă ajung să lucreze împreună se realizează ceea ce noi numim cua devărat evoluție și dezvoltare personală: îți îmbunătățești relația cu tine, aduci mai multă claritate și congruență în gândurile tale, înveți cum să iei decizii care te susțin realmente, îți recapeți puterea personală și cu siguranță vei știi cum să reacționezi în situațiile nu tocmai plăcute.
Ce vei obține în urma sesiunilor individuale
- Vei avea mai multă claritate asupra problemei actuale și a posibilelor modalități de rezolvare a acesteia
- Vei avea cel mai sigur și mai potrivit plan de acțiune pentru tine
- Vei identifica convingeri și decizii limitatoare care ți-au îngrădit evoluția până în acest moment
- Vei descoperi care au fost programele tale de bază implementate până în acest moment
- Vei știi cum să fii în controlul emoțiilor și gândurilor tale
- Îți vei recâștiga puterea personală
- Vei cunoaște cele mai simple tehnici de relaxare care îți vor fi de mare folos în activitatea zilnică
- Vei știi care sunt cu adevărat valorile tale și vei înțelege la cel mai profund nivel care sunt cele mai importante lucruri din viața ta
- Vei știi cum să stabilești prioritățile și obiectivele astfel încât acestea să te susțină cu adevărat
Time Line Therapy®
Cine ești tu dacă nu propria colecție de amintiri? De aproape 100 de ani, psihologii au fost de acord că experiențele noastre din trecut determină și influențează în mod direct cine suntem și cum acționăm în momentul prezent. Pe măsură ce înaintăm și trecem prin viață, amintirile noastre sunt înregistrate și stocate. Iar odată cu trecerea timpului, au o influență din ce în ce mai mare asupra naostră.
Linia noastră temporală este indexul codificării memoriei la nivelul minții subconștiente și de regulă, nu suntem conștienți de existența ei.
Practic, prin procesele Time Line Therapy® noi învățăm să lucrăm conștient cu mintea subconștientă și au fost introduse pentru prima dată în 1988 în cartea Time Line Therapy and the Basis of Personality. Apariția acestor tehnici, a creat nu numai entuziasm față de procesul în sine, ci bineînțeles că a apărut și un interes major din partea comunității psihoterapeutice care a adoptat destul de rapid aceste tehnici în ședințele individuale pe care le aveau cu clienții lor.
Time Line Therapy® este un proces prin care:
- eliberăm emoțiile negative din trecut
- renunțăm la Decizii și Convingeri Limitative
- creăm conștient și realist viitorul pe care ni-l dorim (doar după ce eliberăm elementele negative din trecut)
În primul rând e bine să știm că emoțiile negative blochează fluxul de energie în corp și creează blocaje funcționale în sistemul nervos. Păstrarea emoțiilor negative în corp nu este numai sursă de disconfort, ci în timp poate fi sursa altor probleme fizice.
În al doilea rând, te sfătuiesc să te gândești puțin la cât de mult crezi că îți influențează emoțiile negative viața prezentă? Furia pe care o resimți când ești în trafic, când ești în întârziere, când te supără colegul de birou, șeful, un client partenerul de viață sau chiar proprii copii. Crezi că viața ta ar arăta mai bine dacă ai avea mai mult control asupra acestor tăiri? Sau hai să ne gândim la vinovăție – Cum ar fi viața ta fără să mai ai sentimentul de vinovăție față de ce spui sau ce faci?
Deciziile pe care le-am luat în trecut, de multe ori ajung să ne limiteze și ne împiedică să putem crea viitorul așa cum ne dorim. Poate că acum crezi despre tine că:
- nu ești suficient de bun
- niciodată nu reușești ce îți propui
- nu ai cum să ai o relație fericită
- este prea greu să …
- nu pot să …
- nu poți să te bazezi pe nimeni
- dacă întreb, o să râdă de mine
- nu am încredere în mine
Și lista poate continua … Ideea cu care vreau să rămâi este următoarea: cândva pe parcursul vieții ai preluat la nivel subconștient astfel de decizii și de la acel nivel au influență asupra modului în care gândești și te comporți în acest moment.
După ce am pregătit terenul prin eliminarea emoțiilor negative trecute și a deciziilor limitative, acum putem să ne îndreptăm atenția către viitor. Este cât se poate de logic procesul. Doar gândește-te dacă ai vrea să îți pui limoadă proaspătă în paharul care este deja plin cu alte lichide rămase aici din zilele trecute. Ai unde să pui limonada? Cu siguranță vei putea atunci când îi vei face loc, nu-i așa?
La finalul procesului, dăm viață obiectivului (îl facem atractiv și pentru mintea subconștientă, nu doar pentru cea conștientă), și ulterior îl inserăm în viitor pe linia timpului, astfel încât să ne asigurăm că la data menționată el se va realiza. Drăguț, nu-i așa?
Nu am pentru tine rețeta succesului imediat și nici pastila magică care să te transforme instant. Ce am însă, este dorința mea de a te ghida printr-un proces în urma căruia TU vei alege cea mai bună soluție pentru tine.
Și eu la rândul meu am trecut printr-un proces amplu de dezvoltare personală, așa că, fii fără frică!
Te voi susține fără să te critic și fără să te judec!
Nu evenimentele în sine ne definesc viața, ci modul în care am învățat să le trăim și să le integrăm.
Felul în care interpretăm experiențele noastre influențează emoțiile, deciziile și relațiile pe care le construim.
Echilibrul și liniștea nu apar din evitarea durerii, ci din capacitatea de a fi prezent cu tine, aici și acum.
Experiențele negative din viața noastră care se tot repetă au la bază tipare mentale negative care nu ne susțin și ne limitează potențialul. Aceste tipare sunt întreținute de gânduri negative care de cele mai multe ori sunt inconștiente.
Mintea noastră creează circumstanțele de viață pentru a reconfirma ceea ce deja există nu noi. Atunci când vrei să schimbi ceva ce este vizibil în exterior, este nevoie să începi cu interiorul, iar cel mai bun mod de a crea transformări profunde, rapide și de durată este să îți construiești noi tipare de gândire.
Prin tehnicile și metodele pe care le folosesc împreună cu clienții mei, aceștia ajung între o stare în care subconștientul este foarte receptiv, și astfel sugestiile sunt acceptate și preluate de către acesta.
Dacă vrei să citești mai multe despre reprogramarea mentală te invit să descarci ghidul de Reprogramare Mentală.
Promisiunea mea pentru tine
Nu îți voi spune ce să faci și nu îți voi oferi rețete rapide. Îți voi fi alături într-un proces de clarificare, conținere și transformare, în care să poți ajunge la propriile tale răspunsuri.
Misiunea mea
Să te susțin să înțelegi mai bine cine ești, ce ai nevoie și cum poți face alegeri mai conștiente pentru tine și viața ta.
Trăiește viața pe care ți-o dorești!
Dacă și tu vrei să știi cum să depășești momentele dificile, să faci față situațiilor neplăcute și să treci la un alt nivel de gândire, programează acum o sesiune de coaching cu mine.